保持积极乐观的心态，以更好地应对特殊时期中的工作挑战。什么时候需要寻求专业支持？
Q：如果我还没有出现强烈或持续性的负面情绪，有什么方法可以预防吗？
A：您可以做好以下几点，保持积极乐观的心态，以更好地应对特殊时期中的工作挑战。
1. 照顾好自己
吃营养健康的饮食，保持充足的睡眠与休息，避免酗酒和摄入过量的咖啡因，即使在家办公也请保持规律的作息，将工作与生活分割开来。
2. 尽量多运动
运动能够促使大脑分泌快乐激素多巴胺，还能提高睡眠驱动力和免疫力，对我们身心都有好处。即使无法外出，也可以在家进行瑜伽、打太极、跳操、平板支撑、深蹲等运动。
3. 保持社会联系
工作之余，可以和亲人们聊聊自己工作上的趣事，或者与某一位亲人聊聊自己的感受。如果是一个人住，也请每天通过网络与家人、朋友保持联系。
4. 充实自己
由于外出时间减少，可以做一些自己以往想做却没时间做的事情，例如阅读一本厚厚的书、整理过去旅行的照片、学习新的技能、提升自己。
5. 相信未来
凡事多看好的一面，避免接收过多负面信息，不道听途说，不传谣信遥，相信通过大家的努力，一切都会逐渐好起来。
Q：我什么时候该寻求外部专业心理服务的帮助呢？
1. 自我调适后，过度的恐惧、焦虑、愤怒、自责仍然没有缓解时；
2. 对生活和工作都感到无望，甚至想要辞职（特殊时期，应该尽量避免做重大抉择）；
3. 工作能力以及工作中的人际关系受到严重影响时；
4. 你感到孤独与被隔绝感，但又无人倾诉时；
5. 你的饮食习惯和作息时间严重缺乏规律，并且无法自我调整时；
6. 以及你希望寻求专业心理支持的任何其他时候。
（内容来源：易普斯咨询）
